Banyak penyebab tubuh kita menjadi cepat lelah dalam melakukan
rutinitas sehari-hari, salah satunya pola makan yang tidak tepat dan
teratur.
Jika Anda tidak mengidap penyakit tertentu tetapi seringkali merasa
lelah, coba perhatikan kebiasaan sehari-hari. Itu karena ada lima
kebiasaan yang membuat tubuh cepat lelah. Ketahui kebiasaan yang
dilansir dari Shine berikut, agar Anda bisa menghindarinya.
1. Kecanduan kopi atau minuman bersoda
Kafein dalam kopi atau minuman bersoda sangat tinggi. Terlalu banyak
kafein ini bisa membuat beban pada kelenjar adrenal bertambah, efeknya
adalah tubuh jadi mudah merasa lelah.
Sulit memang menghentikan kebiasaan minum kopi atau minuman bersoda.
Tetapi jika Anda terbiasa minum lebih dari empat gelas atau lebih
setiap hari, sebaiknya mulai kurangi.
2. Postur tubuh yang buruk
Duduk berjam-jam atau tubuh yang membungkuk juga membuat Anda mudah
lelah. Itu karena postur tubuh yang buruk memicu banyak masalah
kesehatan.
Dr Adrian Couzner, ahli pengobatan tulang punggung, asal Australia,
menekankan bahwa sikap tubuh yang buruk memberikan kontribusi pada
kelelahan karena membuat mobilitas sendi dan otot berkurang serta
menguras energi. Bila membungkuk, Anda membuat tubuh bekerja lebih keras
hanya melakukan gerakan sederhana.
3. Napas pendek
Pernapasan yang pendek membatasi jumlah oksigen yang mengalir ke otak
dan tubuh, dan membuat tubuh mudah lelah. Jika Anda bekerja di depan
komputer sepanjang hari, perhatikan ritme pernapasan.
Napas pendek sangat mudah Anda alami, jika tidak banyak bergerak
selama berjam-jam. Untuk itu, ambil waktu untuk istirahat, lakukan
peregangan, berjalan-jalan, atau lakukan latihan pernapasan agar aliran
oksigen kembali lancar.
4. Mengonsumsi makanan cepat saji
Menurut Nadine Saubers, penulis buku ‘The Complete Idiot’s Guide to
Fighting Fatigue’, mengungkap, makanan cepat saji adalah pemicu utama
rasa pusing dan lelah. Untuk itu lebih selektiflah dalam memilih menu
makanan. Kurangi konsumsi makanan cepat saji.
5. Selalu menahan emosi
Pastikan kondisi emosi Anda selalu stabil dan tersalurkan dengan
baik. Itu karena, menahan emosi bisa membuat Anda mudah stres dan
kelelahan luar biasa. Jika Anda sedih atau kesal, menyalurkankan pada
tulisan atau menceritakannya pada orang yang dipercaya bisa dilakukan.
Jangan memendamnya sendiri. (vivanews)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar